Comecei a fazer os exercícios alternando os ritmos, né? Muito bem... Comecei bem! Dia 4 e 5 de agosto consegui seguir o seguinte programa:
1a parte - 20 min caminhada - 2km
2a parte - 5 min trote - 0,89 km
3a parte - 5 min caminhada - 0,5 km
4a parte - 10 min trote+corrida+trote - 1,5 km
5a parte - 5 min caminhada - 0,5 km
6a parte - 15 min trote+corrida+trote - 2,2 km
7a parte - 10 min caminhada - 1km
Como tomei chuva no sábado 4 e fui à praia no domingo pela manhã, à noite comecei a sentir os sintomas de um belo resfriado. Dia 7 de setembro pretendia ao menos caminhar, mas amanheci fortemente quebrado. Deixei para fazer isso na parte da tarde. Erro crasso.
O calçadão de Olinda tava "craude". Definição em uma palavra: inferno. Não deu pra aquecer direito, caminhada com várias interrupções... resultado: joelho abalado, músculo da panturrilha latejando.
Quinta-feira já me sentia melhor. Fui para Jaqueira à noitinha e o progresso foi fantástico. Mais uma vez treino com ritmos intercalados com um saldo de 4km andados e 5km corridos.
Sábado não corri, fui acompanhar minha filhota no passeio da escola para um parque de águas. Brincadeira vai, brincadeira vem... tomei uma pancada na lateral do joelho, mau jeito, parte anterior do joelho dolorida. À noite coloquei gelo, melhorou. Quando o efeito do gelo passou piorou pacarai.
Eu sou um idiota. Domingo decidi ir caminhar, não sem antes alongar muuuuito, aquecer muuuuuito... comecei a andar, correr... resultado: domingo à tarde eu não conseguia andar. Gelo, gelol, gelo, gelol... dormi com o joelho ruim, acordei com um novo joelho. Parecia que não havia acontecido nada. Muito estranho.
Decidi que devo perder peso antes de voltar a correr. Como? Com atividades menos impactantes: bicicleta e caminhada, nesta ordem. Como terça-feira havia marcado alguns compromissos não me exercitei. Amanhã provavelmente não vai rolar também. Acho que agora só na sexta.
Ah! E o pré-obeso, não é? Estava lendo um artigo aqui, medi meu IMC (27 ponto alguma coisa) e me enquadrei na tabela presente no artigo. Ah! Mas ele diz que a tabela é um troço defasado. Melhor é a circunferência abdominal. Medi. 100 cm. Que tristeza.
