Pré-obeso

Muitas coisas aconteceram. Mentira.

Comecei a fazer os exercícios alternando os ritmos, né? Muito bem... Comecei bem! Dia 4 e 5 de agosto consegui seguir o seguinte programa:


1a parte - 20 min caminhada - 2km
2a parte - 5 min trote - 0,89 km
3a parte - 5 min caminhada - 0,5 km
4a parte - 10 min trote+corrida+trote - 1,5 km
5a parte - 5 min caminhada - 0,5 km
6a parte - 15 min trote+corrida+trote - 2,2 km
7a parte - 10 min caminhada - 1km

Como tomei chuva no sábado 4 e fui à praia no domingo pela manhã, à noite comecei a sentir os sintomas de um belo resfriado. Dia 7 de setembro pretendia ao menos caminhar, mas amanheci fortemente quebrado. Deixei para fazer isso na parte da tarde. Erro crasso.

O calçadão de Olinda tava "craude". Definição em uma palavra: inferno. Não deu pra aquecer direito, caminhada com várias interrupções... resultado: joelho abalado, músculo da panturrilha latejando.

Quinta-feira já me sentia melhor. Fui para Jaqueira à noitinha e o progresso foi fantástico. Mais uma vez treino com ritmos intercalados com um saldo de 4km andados e 5km corridos.

Sábado não corri, fui acompanhar minha filhota no passeio da escola para um parque de águas. Brincadeira vai, brincadeira vem... tomei uma pancada na lateral do joelho, mau jeito, parte anterior do joelho dolorida. À noite coloquei gelo, melhorou. Quando o efeito do gelo passou piorou pacarai.

Eu sou um idiota. Domingo decidi ir caminhar, não sem antes alongar muuuuito, aquecer muuuuuito... comecei a andar, correr... resultado: domingo à tarde eu não conseguia andar. Gelo, gelol, gelo, gelol... dormi com o joelho ruim, acordei com um novo joelho. Parecia que não havia acontecido nada. Muito estranho.

Decidi que devo perder peso antes de voltar a correr. Como? Com atividades menos impactantes: bicicleta e caminhada, nesta ordem. Como terça-feira havia marcado alguns compromissos não me exercitei. Amanhã provavelmente não vai rolar também. Acho que agora só na sexta.

Ah! E o pré-obeso, não é? Estava lendo um artigo aqui, medi meu IMC (27 ponto alguma coisa) e me enquadrei na tabela presente no artigo. Ah! Mas ele diz que a tabela é um troço defasado. Melhor é a circunferência abdominal. Medi. 100 cm. Que tristeza.

Semana sem internet

Passei a semana sem internet em casa, só no laboratório... e no laboratório a última coisa que eu lembro é de ver o blog. Que coisa, não?

Terça-feira estava meio derrubado. Almocei mal. Corri mal. Saldo: 3,2 km de caminhada. 1,8 km de corrida;

Quinta-feira estava bem! Infelizmente o amigo George não pôde ir. Passou mal na quarta-feira, ficou assustado e vai marcar um médico. Saldo: 3,2 km de caminhada. 2,2 km de corrida! :)

E o programa abdomi+ sem grandes progressos... 3 séries de 15 antes da atividade aeróbica, 3 séries de 15 sapecadas após a atividade aeróbica.

Calçadão de Olinda

Hoje corri sozinho no calçadão de Olinda. Não é "O Calçadão", mas... há duas coisas chatas: primeiro que o chão não possui marcação de distância, então tive que fazer a alternância dos ritmos de acordo com o relógio. Segundo que não há o mesmo cuidado que existe em BV de manter a areia fora da calçada e ciclovia. Isso faz com que o calçado deslize bastante no chão.

Tudo bem, o primeiro item não é tããão problema assim. Eu só sou um pouco ansioso e não conseguia parar de olhar para o relógio. Isso tira a atenção do atividade física e a torna mais cansativa.

Bem, chegando em casa fui no Google Earth para fazer as contas de quanto havia produzido. Saldo:

3,5 km de caminhada, 1,9 km de trote. Não foi mal, não é mesmo? :)

E hoje também dei continuidade ao programa "Abdomi+" (pegou? hã?). Semana passada foram 2 séries de 15 na terça, 3 séries de 15 na quinta e hoje 4 séries de 15. Melhorando, heim?

Até a próxima

Segundona

Como um bom quase-físico experimental, adoro colher dados e plotar gráficos, então vai mais uma pra planilha:
3,2 km de caminhada, 1,6 km de trote.

Logo, logo gráficos bonitos virão :)

Agora, aproveitando o embalo da euforia criada pelo exercício, passar a noite digitando um relatório.

int main() {

Hoje começou a caminhada. Andamos eu, Clécio e George. Ambos colegas da universidade.

Saldo: 4 km de caminhada acelerada. 1,2 km de trote com ritmo leve.

Quinta feira tem mais.

Procrastinação e primeiros passos

Depois de duas semanas de vai-não-vai, os primeiros passos para hábitos menos sedentários foram dados.

Estas duas semanas foram permeadas por alegrias gastronômicas (a saber: um par de noites de vinhos, uma festa particularmente gorda numa das melhores delicatessens do Recife, muitas doses de café preto e lanches felicíssimos na casa da vovó) e frustrações desportivas (a saber: a constatação de que não aguento nem 5 km de bicicleta, a constatação de que minha bicicleta não me aguenta mais, tendo quebrado dois raios de uma de suas rodas e várias cãibras provenientes deste "esforço desmedido"), mas como ia dizendo, o primeiro passo foi dado.

Adquiri um par de tênis para caminhadas. Não é "O Tênis", mas acredito ser adequado para as atividades que pretendo desenvolver. Trata-se de um Mizuno Wave Hawk. Até que é bonitinho.


Mostrou-se bastante confortável na caixa em que estava acondicionado no ato da compra. Além disso saiu-se muito bem em restaurantes, cafés e ainda digo mais, excepcional durante toda a degustação de vinhos. Resta agora saber como se comporta durante as caminhadas, trotes e assim por diante.

O teste está teoricamente marcado para amanhã. Se não chover. E se o almoço cair bem.

Mas...

Para que?
Essa foi a primeira pergunta da minha namorada ao falar "vou criar um blog". Para que me sirva como um estímulo para que eu possa me tornar um ex-"quase gordo".

Objetivo
Perder 11% de massa bruta. Seja por perda direta, seja por conversão de banha massa adiposa em massa muscular.

Metodologia
Não diria pior, mas começando de uma forma canonicamente inadequada: sem orientação médica (ponto negativo). Por conseguinte, sem auxílio de medicamentos (ponto positivo). Baseando-se apenas no corte de supérfluos e prática de exercícios.

Como assim quase gordo?
Todos dizem que estou gordo. Minha vó, com o carinho que é habitual desse membro familiar, diz que estou quase gordo. Para mim "gordo" é um estado discreto, ou seja, não é algo que se atinge gradualmente, passando por estágios e...

Mal comparando é como "quase veado". O que é um quase veado? É um cara que tem todas as ferramentas de um veado (a fala característica, o andar característico, ...) mas não o é. Então por indução o que é um quase gordo? É um cara que tem todas as ferramentas de um gordo (a barriga proeminente, o andar desajeitado, a imperícia com esportes, et al) mas não o é. Mas como é isso? É gordo e pronto.

De toda forma, pelo imenso respeito que tenho por minha vó, "quase gordo".

Resultados
Serão publicados paulatinamente tanto os progressos quanto os retrocessos.

Vamos ver o que acontece :)
Um abraço